ПРО СТРОЙНОСТЬ | Зина Усик

🟢 Если вы заметили у себя пигментацию в этом виновата печень.

1️⃣необходимо проходить детокс печени для устранения именно ваших дефицитов для того чтобы помочь печени.


2️⃣ при пигментации всегда виноваты дефицит:
Железо
Медь
Цинк

➡️ самый первый шаг что бы помочь печени снизить количество употребляемого сахара.

Да, витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и влияет на их плотность. Вот как это работает:

* Усвоение кальция: Витамин D способствует усвоению кальция из кишечника. Кальций является основным строительным материалом для костей, поэтому его достаточное поступление необходимо для поддержания костной плотности.
* Регуляция фосфора: Витамин D также помогает регулировать уровень фосфора в организме, который также важен для здоровья костей.
* Стимуляция костного обмена: Витамин D участвует в процессе костного обмена, который включает в себя как образование новой костной ткани, так и разрушение старой. Это позволяет поддерживать баланс между образованием и разрушением костной ткани, что важно для сохранения костной плотности.

Дефицит витамина D может привести к следующим проблемам с костями:

* Остеомаляция у взрослых: заболевание, при котором кости становятся мягкими и хрупкими, что увеличивает риск переломов.
* Остеопороз: заболевание, характеризующееся снижением плотности костей, что также увеличивает риск переломов.

* Для поддержания здоровья костей важен баланс. Необходимо получать достаточное количество витамина D.
Для поддержания оптимального уровня витамина D в организме рекомендуется:
* Употребление продуктов, богатых витамином D (например, жирная рыба, яичные желтки).

Что делать, если нет энергии?⬇️

⭐️Убедитесь, что вы не живете в дефицитах и витамин микроэлементов.

⭐️Что у вас отсутствует интоксикация.

Как это сделать ⬇️

5 причин отеков, о которых вы должны знать‼

📎 Первая причина — проблемы с лимфатической системой, которая отвечает за дренаж лишней жидкости из тканей.

📎 Вторая причина — недостаток физической активности, что может привести к замедлению кровообращения и накоплению жидкости в тканях.

📎 Третья причина — стресс и недостаток сна влияют на уровень гормонов, что также может привести к отекам.

📎 Четвертая причина — недостаток белка, который может вызвать снижение уровня альбумина в крови и способствовать отекам.

📎 Пятая причина — обезвоживание может вызвать задержку жидкости, поскольку организм старается сохранить воду.

Псиллиум: что это, для чего он нужен и как его принимать

Псиллиум (или шелуха семян подорожника) — это натуральный продукт, который широко используется в качестве источника растворимой клетчатки. Он полезен для здоровья кишечника, помогает поддерживать общее самочувствие и нашёл применение как в традиционной, так и в современной нутрициологии.

Зачем нужен псиллиум?

Поддержка работы кишечника
Псиллиум помогает при запорах и диарее. Его клетчатка впитывает воду, размягчая стул и облегчая его прохождение.

Регуляция уровня сахара в крови
Клетчатка замедляет всасывание углеводов, что помогает предотвратить резкие скачки сахара в крови. Это особенно полезно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.

Снижение уровня холестерина
Псиллиум связывает лишний холестерин в кишечнике и способствует его выведению из организма, поддерживая здоровье сердца и сосудов.

Похудение и чувство сытости
Растворимая клетчатка увеличивается в объёме, создавая чувство насыщения. Это помогает сократить количество съедаемой пищи и поддерживать здоровый вес.

Детоксикация организма
Псиллиум способствует выведению токсинов и продуктов распада, улучшая общее состояние организма.

Как принимать псиллиум?
Дозировка
1 -2 чайной ложки в день.
🔵Для взрослых: 1-2 раза в день.
🔸Для детей: дозировка уменьшается вдвое.

Как использовать
🔸С водой: Размешайте псиллиум в стакане воды (150-250 мл), выпейте сразу и запейте дополнительным стаканом воды.
🔸С йогуртом: Добавьте псиллиум в натуральный йогурт или ряженку.
🔸В выпечке: Используйте псиллиум как связующий компонент в рецептах безглютеновой выпечки.

Важно помнить:
🔸Пейте достаточно воды! Псиллиум впитывает жидкость, и недостаток воды может привести к запорам.
▫️Избегайте одновременного приёма с лекарствами (интервал — 1 час), так как он может замедлить их всасывание.

Псиллиум — это доступный и безопасный способ поддержать здоровье кишечника, улучшить обмен веществ и сбалансировать рацион. Его легко добавить в свой ежедневный режим, чтобы чувствовать себя энергичнее и лучше!

ВБ 189138917

Нужно ли пить витамины круглый год?

Приём витаминов — тема, вызывающая много вопросов и мифов. Давайте разберёмся, когда дополнительные витамины действительно нужны, а когда стоит сделать упор на питание.

Миф 1: Витамины нужны всем круглый год
На самом деле потребность в дополнительных витаминах зависит от многих факторов: стиля жизни, питания, здоровья ЖКТ, страны проживания и сезонности.

Особое внимание хочу уделить здоровью ЖКТ, так как если с ним есть проблемы, то и из еды, и из питания витамины будут усваиваться с большим трудом.

Если ваш рацион богат овощами, фруктами, белком и здоровыми жирами и какашка ваша сформированна как колбаска, то скорее всего, ваш организм получает все необходимое.

При условии здоровья ЖКТ, отсутствия паразитарной и микробной нагрузки. Так как и паразиты и патогенная микрофлора тоже любят витамины и могут на ней расти.

Миф 2: Летом витамины не нужны
В летнее время легче усваивать витамины, поэтому перекрыть дефициты

Миф 3: Достаточно пройти один курс витаминов в год
Одноразовый курсовой приём витаминов может быть оправдан в определённых ситуациях (например, после болезни или зимой). Но помните: системная нехватка микроэлементов может приводить к болезням.
.

Миф 4: Витамины нужно пить постоянно.
На самом деле, это не так. Те, кто постоянно пьют витамины могут столкнуться с тем, что через какое-то время эффект становится малозаметным.

И на это есть причина, рецепторы в организме становятся малочувствительны к этому витамину/препарату.

Поэтому я поддерживаю прием витаминов курсами. Но вот длительность курса, перерывы между ними могут быть разные. Это и есть индивидуальный подход.

Еще одна причина - это избыток витамина из добавок. Такое тоже случается, особенно, с жирорастворимыми витаминами А, Д, Е и К.

К тому же, бесконтрольный постоянный прием витаминов нагружает систему детоксикации, в том числе, печень. И токсический гепатит от приема БАД уже не редкая история. Поэтому прием таких витамин надо контролировать анализами.

Основные рекомендации

1⃣Пройдите анализы. Узнайте, чего именно не хватает вашему организму.

2⃣Советуйтесь с специалистом. Только врач или нутрициолог сможет определить нужные дозировки и препараты.

3⃣Учитывайте сезонность. Осенью и зимой могут быть необходимы витамин D, C и омега-3. Летом и весной уделяйте внимание антиоксидантам.

4⃣Инвестируйте в питание и БАД и это поможет вам быть полным энергии и не болеть

Дорогие, не забывайте ставить ваши реакции, так я понимаю, что тема интересная 🧡

Кето кофе. Что это такое?
⠀
Это кофе, в который добавили источник животных жиров. Добавление жира в кофе позволяет увеличить количество произведенных печенью кетонов. Это сильнее подавляет чувство голода, увеличивает качество работы мозга и физическую выносливость.
⠀
Какой жир добавлять в кето кофе?
⠀
Лучше всего кокосовое масло и кокосовые сливки.
⠀
Рецепт очень простой:
👌🏻 варите свеже молотый кофе. Старайтесь не использовать кофе в капсулах, так как не всегда у них качественный состав.
👌🏻 в блендер добавляете столовую ложку кокосовых сливок и чайную ложку масла гхи
👌🏻 наливаете кофе в блендер и все смешиваете
⠀
Такой кофе успокаивает тягу к углеводной пище, не повышает инсулин, прекрасен перед тренировками, насыщает и питает клетки мозга.